โยคะหน้าเด้ง

วันนี้มีเรื่องราวดีๆสาระมากมายมาเสริฟให้สาวๆหนุ่มๆคะ เพื่อนๆคงรูจักโยคะกันดีอยู่ใช่ไหมคะ โยคะเป็นการออกกำลังประเภทหนึ่ง การบริหารร่างกายพร้อมฝึกลมหายใจด้วย ช่วยทั้งเรื่องสมาธิและสัดส่วนของเรือนร่าง แต่คราวนี้มีการโยคะอีกรูปแบบมาแนะนำค่ะ เป็นโยคะที่ช่วยบริหารใบหน้าให้สวยเด้ง หรือที่เรียกว่า "โยคะหน้าเด้ง" โดย "ครูจิ๊บ วลัยพัชร อักษรดี" ครูสอนโยคะ ค่ะ เป็นยังไงมาดูกัน

โยคะหน้าเด้ง เป็นคอร์สสั้นๆ เพียง 1 ชั่วโมง แต่สรรหาท่าออกกำลังกายหน้ามาสอน พร้อมคำพูดที่ว่า โยคะหน้าง่ายๆ นั่งทำที่โต๊ะทำงานออฟฟิศก็ได้ ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์

ว่าแล้ว ครูจิ๊บ ก็เริ่มต้นสอนการบริหารหน้าและคอกันเลยค่ะ

ด้วยการใช้ 3 นิ้วดันปาก หายใจเข้าพร้อมดันมือที่ปาก และหายใจออกพร้อมปล่อยมือ ตามด้วยการฝึกกระพริบตาซ้ายและขวา ครั้งละ 3 รอบ ท่านี้ครูบอกเราว่าจะมีด้านใดด้านหนึ่งทำง่ายกว่าอีกด้าน ไม่ต้องตกใจ หากฝึกทำบ่อยๆ จะสามารถกระพริบตาได้ง่ายขึ้น

จากนั้น ครูจิ๊บสอนทำท่าปลา ด้วยการทำแก้มป่อง ไปทางซ้ายและขวา สลับกับการหายใจเข้าและออก ท่านี้เป็นการบริหารคอโดย จะรู้สึกว่าคอเกร็งมากขึ้น ต่อมา ครูแนะนำให้เรายิ้มกว้าง จากนั้นเอียงขวาพร้อมเงยหน้าขึ้น และกลืนน้ำลาย 5 ครั้ง จะรู้สึกว่าคอเกร็งในแบบที่ไม่ค่อยได้ทำมาก่อน เพื่อเป็นการฝึกกล้ามเนื้อคอ และทำสลับอีกข้างหนึ่ง

หากเราฝึกโยคะหน้าเด้งเป็นประจำ จะสามารถกระชับกล้ามเนื้อคอ และผลข้างเคึยงที่จะได้คือ เราจะได้หัวเราะ ทำให้มีอารมณ์ดีและสุขภาพใจดี โดยไม่ต้องง้อครีมหรือเครื่องบำรุงให้หน้าเด้งมากมายแต่อย่างใด ค่ะ